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男性锻炼要点“让阴茎更坚硬”

来源:男科 作者:东莞九洲男科医院 时间:2014-03-27 17:13 点击:

  很多人都知道每天坚持锻炼身体对健康有好处,特别是男性朋友,由于很多男性朋友忙于工作和应酬,基本没有多少时间用于身体锻炼上面,经常性的身体运动,好处当然不用说,但是,人们对于锻炼的概念只是停留在能够提高身体的素质,其实身体的锻炼还有很多好处的。下面由天津静海男科医院哪家好专家为你介绍:男性锻炼要点“让阴茎更坚硬”专家在线免费咨询入口

  天津静海男科医院哪家好介绍锻炼方法一

  1.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸,接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

  2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

  3.接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

  4.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出,而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。

  锻炼方法二

  仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。

  锻炼方法三

  坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

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